12月13日上午，红桥区120多名初高中政治学科教师在区教育中心，参加了一场内容为“如何营造课堂教学的良好心理气氛”的特别的教研活动。主讲人是多年从事教育心理学教学和研究的心理学高级讲师——瑞景中学的王敏老师。整场报告，既有主讲人的汇报演示，也有台上台下的互动交流；既有心理学前沿理论的讲解，又有具体的操作方法介绍。在参加教研活动的教师面前，打开了一扇提高课堂教学科技含量、实现高效教学的研讨之门。她从课堂的角度，分别介绍了一些教师如何调动课堂气氛、学生如何学会集中注意力的方法。

　　多动、分心和注意力缺陷是学生课堂学习的一大“拦路虎”。很多学生因为在课堂上无法集中注意力听老师讲课，易受一些细小的刺激干扰，不能完成学习任务，所以很容易导致学习困难和学业不良。据对上海市4649名中小学生的调查发现，多动、注意力障碍的发生率居学生心理问题发生率总体的第四位（6．71%），尤其是小学二年级达到高峰。上课集中注意力专心听讲，思路跟着老师走，就如同抓住了学习的“牛鼻子”，会收到事半功倍的效果。为此，王敏老师介绍了几种方法。

保持适度的警醒

　　1.保证脑营养和用脑卫生是保持适度的警醒、提高注意力的首要条件。学生一日三餐多吃一些高蛋白的食物（鸡蛋、肉、肝、鱼、牛奶）和容易消化的食品。不要吃太多的脂肪、淀粉和糖，还不要吃得太饱，这样不仅容易发胖，而且还易导致疲劳发困。要注意克服不吃早餐的习惯，不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，导致大脑的营养供应不足，不能集中注意力。另外，含有刺激性的饮料也不利于注意力的集中，最好少喝或不喝。白开水和矿泉水是最佳的选择。

　　2.积极开展体育锻炼。学习效率取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的兴奋状态。处于优势兴奋状态，条件反射容易形成，注意力长时间集中，学习效率高。坚持经常到室外参加体育锻炼。因为新鲜空气中的氧，可消除因长时间的室内学习而引起的缺氧症状，如头晕、头痛，注意力和记忆力下降等。

　　3.保证充足的睡眠。其一要保证标准睡眠时间。7至12岁的学生每天应保证10至11小时睡眠，12至17岁的学生每天应保持9至10小时睡眠。晚上一般不应晚于12点睡觉。中午最好有一个小憩的机会，课间十分钟也要到户外做一些轻微的活动，减少脑疲劳。其二是要保证睡眠质量。睡前半小时不宜过度用脑，可用温水泡泡脚或听听轻音乐，以提高睡眠质量，使精神兴奋与抑制处于合理的状态，有利于集中注意力。

　　4.保持良好的学习情绪，提高大脑的工作效率。学习时积极性高、兴趣浓、情绪愉快，在内分泌系统的激素作用下使得血管扩张，血糖含量增加，脑神经细胞兴奋性提高，大脑的工作效率提高。所以在学习开始之前，要注意调节好情绪，以最佳的状态投入到用脑学习中去。

做好充足的课前准备

　　1.明确学习目的。有厌学情绪的学生，无论老师的课讲得多么生动也听不进去。只有树立明确的学习目标，调动自己强烈的好奇心和求知欲，才能在学习中振奋精神，专心致志，刻苦努力。课前预习好学习的内容，准备好上课用品，调节好自己的情绪状态，铃声一响就进入角色，珍惜每节课的分分秒秒。

　　2.课前积极的自我暗示。为了集中注意力，可以在上课之前在内心这样暗示自己：“我一定能集中注意力”，“我肯定能听好今天的课”。课堂上的训练方法：一、以目助听。上课时始终把目光投向老师，让眼睛为耳朵服务。二、边听边记。借助眼睛、手等器官的帮助使大脑皮层由听觉器官接受信息。三、积极主动参与。课堂学习和吃饭一样，别人无法代替。要上好课必须积极参与课内的全部活动，不当旁观者。对老师的提问要积极思考，主动发表看法。逐步学会自己发现问题，自己选择学习方式、策略，自己评价学习效果，变被动的接受为主动积极获取知识。刘天祥 郭从征